Entraînement modéré

Apple Shaped Workout

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Jump Rope, Wall, Dumbbell

Ajouté par Erika Jones

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la corde à sauter Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Description

This is for people like me who have the apple shape i created this workout

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

25 secondes

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondes

15 secondes

15 secondes

45 secondes

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minute

30 secondes

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

45 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

25 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

Entraînements associé

18 minutes 35 secondes, Modéré

My Workout! Let's Make It Work!

My Workout! Let's Make It Work!

35 minutes 30 secondes, Intense

21 minutes,

22 minutes, Modéré

4 minutes 5 secondes, Débutant

6 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Intense Full Body

Intense Full Body

20 minutes, Intense

20 Minute Challenge Session #2

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22 minutes 40 secondes, Intense

HIIT 1 20 MINUTES

HIIT 1 20 MINUTES

20 minutes 10 secondes, Intense

HIIT 1:2 timing

HIIT 1:2 timing

29 minutes 10 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Weights

Débutant

25 min

Top Resolutions

Modéré

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

Total 10 Body

Intense

10 min

Full Body

Exercise Mat

Quick Body Circuit

Modéré

11 min

Full Body

Dumbbells

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