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Entraînement intense

😼😼

Intense   38 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

David González Huaman Davixito
 		    Ajouté par David González Huaman Davixito
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction
Description

David

Exercises

Série 1 2 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
59 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
59 secondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
59 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
59 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
59 secondes
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
59 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
59 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
59 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
59 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
59 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
59 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
59 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
59 secondes
Push-Ups
Push-Ups
59 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute

Entraînements associé

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Back + Arms + Shrugs
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Back Up
Back Up
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Let's Get It
Let's Get It
18 minutes 5 secondes, Intense
Back & Total Body
Back & Total Body
57 minutes 21 secondes, Modéré
Back,bi,chest,tri,shoulder,leg
Back,bi,chest,tri,shoulder,leg
35 minutes 24 secondes,
Lisa 3811 2
Lisa 3811 2
8 minutes 4 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
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Quick Fix Back
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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