Entraînement intense

Let's Get It

Intense Duration 18 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Exercise Mat

Ajouté par Robbie Simpson

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

1 minute

15 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

30 secondes

Série 2 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minute

30 secondes

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minute

35 secondes

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

30 secondes

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

45 secondes

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minute

1 min 30 secondes

1 minute

Entraînements associé

17 minutes, Débutant

23 minutes 30 secondes, Modéré

38 minutes 7 secondes, Intense

18 minutes 10 secondes, Modéré

37 minutes 15 secondes, Modéré

Back + Arms + Shrugs

Back + Arms + Shrugs

27 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

48 minutes 30 secondes, Modéré

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minutes, Modéré

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 minutes 3 secondes, Intense

50 minutes, Modéré

5 minutes 30 secondes,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Barbell, Dumbbells

Nathalie Bulies

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Core

Exercise Mat

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