Entraînement modéré

XC Ski

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Resistance Band

Ajouté par Kate Linge Roed

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 2 rondes

30 secondes

5 secondes

30 secondes

5 secondes

30 secondes

10 secondes

Série 2 2 rondes

30 secondes

5 secondes

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 secondes

5 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondes

10 secondes

Série 3 2 rondes

45 secondes

5 secondes

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

45 secondes

10 secondes

Dumbell Back Row

Poids: Léger

Dumbell Back Row

30 secondes

10 secondes

Band Bicep Curls

Résistance: Modéré

Band Bicep Curls

1 minute

10 secondes

Série 4 1 ronde

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 secondes

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 secondes

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minute

Entraînements associé

13 minutes 30 secondes, Modéré

27 minutes 20 secondes, Modéré

10 minutes 40 secondes, Modéré

16 minutes 15 secondes, Modéré

Full Body Training

Full Body Training

10 minutes 24 secondes, Modéré

15 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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