Upper 1 - No Bench Req

Intense Duration 38 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms, Core

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Ajouté par Jeff Coull

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements Bosu Ball

Description

Most exercises can be done without a workout bench. No waiting!!

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

45 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

45 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

45 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

45 secondes

Dumbbell Front Raises

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Front Raises

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Front Raises

30 secondes

Rest

45 secondes

Rope Tricep Push Down

30 secondes

Rest

30 secondes

Rope Tricep Push Down

30 secondes

Rest

30 secondes

Rope Tricep Push Down

30 secondes

Rest

45 secondes

Rope Bicep Curl

30 secondes

Rest

30 secondes

Rope Bicep Curl

30 secondes

Rest

30 secondes

Rope Bicep Curl

30 secondes

45 secondes

1 min 30 secondes

45 secondes

1 minute

45 secondes

45 secondes

45 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

45 secondes

Push-ups on the BOSU Back

30 secondes

Rest

30 secondes

Push-ups on the BOSU Back

20 secondes

Rest

30 secondes

Push-ups on the BOSU Back

20 secondes

Entraînements associé

Upper 1

25 minutes, Modéré

Upper 2

28 minutes 45 secondes, Débutant

Upper Body 2

38 minutes, Modéré

Second - Upper body

36 minutes, Modéré

Upper Body

39 minutes 30 secondes, Modéré

Top Workout

41 minutes 16 secondes, Modéré

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

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15 minutes 32 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.