Entraînement intense

Full Body

Intense Duration 36 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Wall

Ajouté par Jason Annable

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Ab Choppers

1 minute

Push-Ups

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Burpees

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Russian Twists

1 minute

Cobra

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Supermans

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Hammer Curls

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minute

Chaturanga

1 minute

Chaturanga Run

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Crunchy Frogs

1 minute

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Crane

1 minute

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 secondes

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 2 Burpees

1 minute

Down Unders

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

Chair Pose

1 minute

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minute

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 minute

Entraînements associé

10 minutes 45 secondes, Débutant

1 heure 50 secondes, Intense

Upperbody & Core

Upperbody & Core

7 minutes 1 seconde, Modéré

31 minutes 30 secondes, Modéré

29 minutes 42 secondes, Intense

Arms, Chest & Core

Arms, Chest & Core

18 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

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🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

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The Finish Line - Single Leg

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The Finish Line - The B Supersets

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Stretching

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