Entraînement intense

Upper Dumbbell

Intense Duration 27 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine, Barbell

Ajouté par Tony Shaver

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 réps

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 réps

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 réps

Cable Lat Pull Down

15 réps

Cable Lat Pull Down

15 réps

Cable Lat Pull Down

15 réps

Seated Cable Row

15 réps

Seated Cable Row

15 réps

Seated Cable Row

15 réps

Série 2 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 réps

Série 3 1 ronde

Rope Tricep Push Down

15 réps

Rope Tricep Push Down

15 réps

Rope Tricep Push Down

15 réps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 réps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 réps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 réps

Cable Tricep Push Down

15 réps

Cable Tricep Push Down

15 réps

Cable Tricep Push Down

15 réps

Série 4 1 ronde

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 réps

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 réps

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 réps

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 réps

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 réps

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 réps

Entraînements associé

17 minutes 6 secondes, Modéré

17 minutes 27 secondes, Modéré

19 minutes 35 secondes, Intense

Upper Supersets

Upper Supersets

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7 minutes 50 secondes, Intense

11 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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