Shoulder Workout

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Barbell, Chair, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Ajouté par Entraîneur Personnel Tre’leigh Scabbyrobe

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Description

Strength and size building for the shoulders.

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Lourd

Overhead Press

4 réps

Rest

2 minutes

Poids: Modéré

Overhead Press

6 réps

Rest

2 minutes

Poids: Léger

Overhead Press

8 réps

Rest

2 minutes

Série 2 1 ronde

Poids: Léger

Seated Dumbbell Overhead Press

12 réps

Rest

2 minutes

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

10 réps

Rest

2 minutes

Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

8 réps

Rest

2 minutes

Série 3 1 ronde

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Résistance: Léger

Machine Rear Deltoid Fly

15 réps

Rest

1 minute

Résistance: Léger

Machine Rear Deltoid Fly

15 réps

Rest

1 minute

Résistance: Léger

Machine Rear Deltoid Fly

15 réps

Rest

1 minute

Série 5 1 ronde

Poids: Modéré

Dumbbell Shrugs

10 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré

Dumbbell Shrugs

10 réps

Entraînements associé

Shoulders Workout

13 minutes 20 secondes, Intense

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12 minutes 18 secondes, Modéré

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42 minutes, Modéré

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20 minutes 54 secondes, Modéré

Strong Shoulders

20 minutes 21 secondes, Modéré

Shoulders

8 minutes 45 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.