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Entraînement intense

Shoulders

Intense   19 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Spencer Sutherland
 		    Ajouté par Spencer Sutherland
Shoulders
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Roman Chair Sit-up
5 minutes

Série 2 1 ronde
Overhead Press
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15 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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8 réps
Rest
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Overhead Press
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10 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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8 réps
Rest
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Overhead Press
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8 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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8 réps
Rest
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Overhead Press
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8 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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Rest
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Overhead Press
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Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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8 réps
Rest
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Push Presses
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Push Presses
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Rest
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Série 4 1 ronde
Upright Row
10 réps
One-arm Cable Lateral
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Upright Row
10 réps
One-arm Cable Lateral
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Upright Row
10 réps
One-arm Cable Lateral
10 réps
Rest
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20 secondes
Upright Row
10 réps
One-arm Cable Lateral
10 réps
Rest
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