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Entraînement intense

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Intense   30 minutes

Zones ciblées: Back, Glutes, Legs

Équipement: Pull Up Bar, Barbell

Ryan Beck
 		    Ajouté par Ryan Beck
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minute
Deadlifts
Deadlifts
Répétitions jusqu'à l'échec
Chin Ups
Chin Ups
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 3 3 rondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
1 minute
Stiff Body Row
1 minute
Ez Bar Bench Pull Overs
1 minute

Série 4 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
3 minutes

Entraînements associé

Back
Back
5 minutes 44 secondes, Débutant
Back
Back
6 minutes 12 secondes, Intense
Back
Back
18 minutes 10 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
8 minutes, Intense
Back
Back
1 heure 50 minutes, Intense
Test
Test
6 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 minutes 24 secondes, Modéré
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 minutes 24 secondes, Modéré
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 minutes 17 secondes, Modéré
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 minutes 36 secondes, Modéré
5 For 5
5 For 5
19 minutes 55 secondes, Intense
At the Bar
At the Bar
19 minutes 33 secondes, Intense
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Modéré 15 min  
Glutes  
Off the Couch Flex

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Full Body   Exercise Mat
Shoulders

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Shoulders   Dumbbells, Barbells
Chest And Back

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Intense 1 h 57 m  
Back   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

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