Entraînement intense

Abdomination

Intense Duration 1 h 39 m

Zones ciblées: Core

Équipement: Kettlebell, Dumbbell

Ajouté par Team Fitness

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 réps

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 réps

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

1 minute

Anarchies

30 secondes

Waiter

6 réps

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 secondes

6 réps

30 secondes

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 réps

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 réps

30 secondes

Right Obliques

25 réps

1 minute

Anarchies

30 secondes

Weighted Leg Raises

10 réps

25 réps

Weighted Knee Raises

10 réps

25 réps

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondes

Weighted 90-90

15 réps

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondes

Hinges

20 réps

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondes

2 minutes

Entraînements associé

24 minutes, Modéré

28 minutes, Intense

Kettlebell Core

Kettlebell Core

24 minutes, Intense

4 minutes 20 secondes, Modéré

11 minutes 35 secondes, Modéré

13 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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12 minutes 18 secondes, Modéré

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

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43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

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Full Body Basics 1 with Guru

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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