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Entraînement intense

Fatality

Intense   46 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Team Fitness
 		    Ajouté par Team Fitness
Fatality
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Cross Body Hammer Curl
30 secondes
Lateral Shoulder Raises
Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes
Shrugs
30 secondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 minute
Racked Farmers
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Chin Ups
Chin Ups
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Fly
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minute
Front Raises
Front Raises
30 secondes
Bent Over Rows
Bent Over Rows
30 secondes
Swings
Swings
30 secondes
Deadlifts
Deadlifts
30 secondes
Overhead Dumbell Hold
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minute
Incline press
30 secondes
Governators
Governators
30 secondes
Incline Laterals
30 secondes
Pull Over
30 secondes
Seated Press
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 secondes
Plank Hammers
Plank Hammers
30 secondes
Incline Fly
30 secondes
Farmers Walk
Farmers Walk
30 secondes
Supine Press
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 1 ronde
Ten Counts
Ten Counts
1 minute
Incline Press
30 secondes
Inverted Row
30 secondes
Bent Reverse Fly
30 secondes
Decline Curls
Decline Curls
30 secondes
Renegade Rows
Renegade Rows
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 7 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Dumbbell Deadlift
30 secondes
Alternating press
30 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 secondes
Batwing
30 secondes
One Arm Row
One Arm Row
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Entraînements associé

Basic
Basic
39 minutes 57 secondes, Intense
Full Body Timed
Full Body Timed
40 minutes 45 secondes, Modéré
Longer Workout
Longer Workout
37 minutes 15 secondes, Modéré
ظهر
ظهر
39 minutes 50 secondes, Intense
Shadow
Shadow
49 minutes 30 secondes, Intense
Full Body Barbell
Full Body Barbell
36 minutes 58 secondes, Modéré
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