Entraînement intense

Conditioning - Push

Intense Duration 12 minutes

Zones ciblées: Chest, Back

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par Andy Boyd

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Push workout. I try to perform it on rings a few inches off the ground

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

20 secondes

15 secondes

Push Up With Rotation

20 secondes

15 secondes

1 Side Pushups

20 secondes

Rest

15 secondes

Dragon Pushup

20 secondes

Rest

15 secondes

Divebombers

20 secondes

Rest

15 secondes

Reverse Divebombers

20 secondes

Rest

15 secondes

Triangle Pushups

20 secondes

Rest

15 secondes

Fingertip Pushups

20 secondes

Rest

15 secondes

Fist Pushups

20 secondes

15 secondes

Série 2 1 ronde

Adjust Rings For Dips

30 secondes

Série 3 1 ronde

Ring Dips

15 secondes

15 secondes

Ring Dips

15 secondes

15 secondes

Ring Dips

15 secondes

15 secondes

Prep Dumbells For Flys

30 secondes

Série 4 1 ronde

20 secondes

15 secondes

20 secondes

15 secondes

20 secondes

Série 5 1 ronde

Prep Bench Press

1 minute

Série 6 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

Bench Press To Failure

30 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Bench Press To Failure

30 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Bench Press To Failure

30 secondes

Entraînements associé

Push Exercise 102

Push Exercise 102

37 minutes 55 secondes, Modéré

5 X 20 Hard Push

5 X 20 Hard Push

25 minutes, Intense

25 minutes, Intense

27 minutes 24 secondes, Débutant

34 minutes 35 secondes, Intense

Pure Push-ups and Dumbbells

Pure Push-ups and Dumbbells

24 minutes 45 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Functional Glutes

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25 minutes 10 secondes, Modéré

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Express Ball Pump

20 minutes, Débutant

Strength Workout

Strength Workout

1 heure 4 minutes 34 secondes, Intense

38 minutes 6 secondes, Modéré

29 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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