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Entraînement pour débutant

Hardwork

Débutant   27 minutes

Zones ciblées: Core, Chest

Équipement: Rings, Bench, Pull Up Bar

Marek Konieczny
 		    Ajouté par Marek Konieczny
Hardwork
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base TRX / Entraînements avec les anneaux Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction
Description

Rings

Exercises

Série 1 1 ronde
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 réps
Plank
Plank
1 minute
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 réps
Plank
Plank
1 minute
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 réps
Plank
Plank
1 minute
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 réps
Plank
Plank
1 minute
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 réps
Crunches
Crunches
1 minute
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 réps
Crunches
Crunches
1 minute
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 réps
Crunches
Crunches
1 minute
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 réps
Crunches
Crunches
1 minute
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 réps
Crunches
Crunches
1 minute
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 réps
Crunches
Crunches
1 minute
Ring Flyes
Ring Flyes
10 réps
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 minute
Ring Flyes
Ring Flyes
10 réps
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 minute
Ring Flyes
Ring Flyes
10 réps
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 minute

Série 2 1 ronde
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
10 réps
Ring I Y T
Ring I Y T
10 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
5 réps

Série 3 1 ronde
Dips
Dips
8 réps
Dips Negatives
Dips Negatives
8 réps
Tricep Extension
Tricep Extension
8 réps
TRX Tricep Pulldown
TRX Tricep Pulldown
10 réps
Pike Pushups
Pike Pushups
8 réps
Tricep Plank Press
Tricep Plank Press
5 réps

Entraînements associé

Quick Core With Rings
Quick Core With Rings
10 minutes 30 secondes, Modéré
My Routine
My Routine
21 minutes,
GoGo
GoGo
11 minutes 33 secondes, Modéré
Work Hard
Work Hard
16 minutes, Intense
1.0
1.0
6 minutes 56 secondes, Modéré
...
...
8 minutes 29 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Outdoor training
Outdoor training
41 minutes 45 secondes, Modéré
North Sydney Circuit Workout
North Sydney Circuit Workout
6 minutes 40 secondes, Modéré
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