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Entraînement modéré

Push Exercise 102

Modéré   38 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Rings, Barbell, Bench, Exercise Mat

Julius Kleynhans
 		    Ajouté par Julius Kleynhans
Push Exercise 102
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 4 rondes
Ring Push-Ups
❤️ Très dur (Zone 4)
Ring Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 4 rondes
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 4 rondes
Barbell Shoulder Press
Poids: Lourd
Barbell Shoulder Press
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Bench Dips
Bench Dips
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 4 rondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Mountain Climbers
❤️ Très dur (Zone 4)
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Push-Ups
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3 minutes, Modéré
Push-pull
Push-pull
3 minutes, Modéré
Push-up Bars
Push-up Bars
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Back   Pull Up Bar, Cardio Machine
Squat Exercise 102

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Modéré 34 min  
Legs   Barbell, Kettlebells, Stability Ball
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Intense 39 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball

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