Entraînement pour débutant

Ron Personal

Débutant Duration 51 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band, Dumbbell, Bench

Ajouté par Ron Baughman

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes

1 minute

Good Mornings

1 minute

Quadruped Reach Back

1 minute

Bird Dog

1 minute

Hand Walks

1 minute

Lunges

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Série 2 2 rondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minute

Band Walk

1 minute

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Side Slides

1 minute

Hip Flexor

1 minute

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minute

Trunk Rotation

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Cook Hip Lift

1 minute

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minute

Side Lunges

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Série 3 1 ronde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Butterfly

1 minute

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minute

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minute

Child's Pose

1 minute

Entraînements associé

32 minutes, Modéré

15 minutes, Modéré

16 minutes 45 secondes, Modéré

21 minutes, Intense

Band And Travel

Band And Travel

11 minutes 25 secondes, Modéré

8 heures 5 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

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42 minutes 27 secondes, Modéré

42 minutes 37 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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