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Entraînement pour débutant

Rons

Débutant   46 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Bands

Ron Baughman
 		    Ajouté par Ron Baughman
Rons
Mots clés
Entraînements du bas du corps

Exercises

Série 1 2 rondes
Cat Camel
Cat Camel
1 minute
Good Mornings
1 minute
Quadraped Reachbacks
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Hand Walk
1 minute
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Good Mornings
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute

Série 2 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minute
Superman Planks
Superman Planks
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Inchworms
Inchworms
1 minute
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
1 minute
Side Slides
Side Slides
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondes
Quad Abductors
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Twist
1 minute
Split Squats
Split Squats
1 minute

Série 3 1 ronde
Right Leg Band Pull
30 secondes
Left Leg Band Pull
30 secondes
Butterfly
Butterfly
1 minute
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minute
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute

Entraînements associé

Back/Legs
Back/Legs
17 minutes, Débutant
All Workout
All Workout
19 minutes 50 secondes, Modéré
Back Exercises
Back Exercises
8 minutes, Débutant
Morning
Morning
32 minutes, Modéré
2
2
21 minutes, Modéré
Beginning
Beginning
12 minutes, Débutant
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