Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Workout

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Resistance Band, Stability Ball

Diana Chang
 		    Ajouté par Diana Chang
Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Série 2 1 ronde
Right Leg Hip Lift with Band
45 secondes
Left Leg Hip Lift with Band
45 secondes
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute

Série 3 1 ronde
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Left Upward Woodchop with Band
45 secondes
Right Upward Woodchop with Band
45 secondes
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minute

Entraînements associé

Bands
Bands
14 minutes 10 secondes, Modéré
Band Workout
Band Workout
15 minutes 30 secondes, Modéré
Band Workout
Band Workout
22 minutes 50 secondes, Modéré
Band Workout
Band Workout
19 minutes 30 secondes, Intense
Band Workout
Band Workout
7 minutes 40 secondes, Modéré
Resistant band
Resistant band
12 minutes 15 secondes,
Rep Fitness Resistance Bands
Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Bodylastics Stability Ball Workout 3
Bodylastics Stability Ball Workout 3
28 minutes 5 secondes, Modéré
Bodylastics Stability Ball Workout 2
Bodylastics Stability Ball Workout 2
31 minutes 49 secondes, Modéré
Knee Rehab
Knee Rehab
5 minutes 33 secondes, Modéré
5 things that will help you when your neck hurts
5 things that will help you when your neck hurts
4 minutes 30 secondes, Modéré
Vibration Plate
Vibration Plate
15 minutes, Débutant
Core And Arms
Core And Arms
20 minutes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit