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Entraînement modéré

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Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band

Joanna Olson
 		    Ajouté par Joanna Olson
Bands
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 2 rondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 secondes
Band Front Raises
Band Front Raises
30 secondes
Lateral Shoulder Raises with Band
20 secondes
Overhead Tricep Extension with Band
20 secondes
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
20 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Band Squats with Press
Band Squats with Press
30 secondes
Split Squats with Band
Split Squats with Band
30 secondes
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
30 secondes
Transition
Transition
30 secondes
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
10 réps
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
10 réps

Série 4 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 5 1 ronde
Torso Twist with Band
30 secondes
Left Downward Woodchop with Band
10 réps
Right Downward Woodchop with Band
10 réps
Transition
Transition
30 secondes
Left Upward Woodchop with Band
10 réps
Right Upward Woodchop with Band
10 réps

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Band
Band
5 minutes, Débutant
Band Workout
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22 minutes 50 secondes, Modéré
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