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Entraînement intense

Workout 1

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Glutes, Core

Équipement: Resistance Band

Noel Donovan
 		    Ajouté par Noel Donovan
Workout 1
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec bande de résistance
Description

Band

Exercises

Série 1 1 ronde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Band Front Raises
Résistance: Léger
Band Front Raises
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Overhead Tricep Extension with Band
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
50 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Band Shoulder Press
Résistance: Modéré
Band Shoulder Press
55 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Leg Balance and L-lift with Band
Left Leg Balance and L-lift with Band
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Leg Balance and L-lift with Band
Right Leg Balance and L-lift with Band
45 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lateral Shoulder Raises with Band
45 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Plank
Plank
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
45 secondes

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Band Workout
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25 minutes 30 secondes, Intense
Band Workout
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16 minutes 30 secondes, Modéré
Resistance Bands
Resistance Bands
35 minutes, Modéré
Band Training
Band Training
24 minutes, Modéré
Bands
Bands
4 minutes 10 secondes, Modéré
Resistance Band
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26 minutes 50 secondes, Modéré
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