Entraînement pour débutant

Heritage

Débutant Duration 50 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Bands

Ajouté par Ron Baughman

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Exercises

Série 1 1 ronde

Cat Cow

1 minute

Série 2 2 rondes

Good Mornings

1 minute

Quadruped Reach Back

1 minute

Bird Dog

1 minute

Hand Walks

1 minute

Lunges

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Série 3 1 ronde

Floor Bridge

1 minute

Squats

1 minute

Water Break

1 minute

Série 4 2 rondes

Side Slides

1 minute

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Seated Row

1 minute

Hip Flexor

1 minute

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondes

Left Side Leg Lifts

30 secondes

Band Walk

1 minute

Trunk Rotation

1 minute

Side Lunges

1 minute

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Cook Hip Lift

1 minute

Série 5 1 ronde

Cool Down

1 minute

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Butterfly

1 minute

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minute

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minute

Child's Pose

1 minute

Finished

5 secondes

Entraînements associé

51 minutes, Débutant

32 minutes, Modéré

19 minutes 15 secondes, Débutant

19 minutes 50 secondes, Modéré

2 minutes 25 secondes, Débutant

15 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Beginner Total Body Strengthener

Débutant

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Work That Body!

Débutant

16 min

Exercises for Starters

Débutant

16 min

Core

Exercise Mat

Starter

Débutant

42 min

Lower Body

Exercise Bands

Ron Personal

Débutant

51 min

Full Body

Resistance Band, Dumbbell, Bench

Ron Core

Débutant

41 min

Lower Body

Resistance Band

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps