Entraînement intense

Work Hard

Intense Duration 24 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Shoulders

Équipement: Wall

Ajouté par Jaylin Mitchell

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

30 secondes

Tricep Dips

20 secondes

Push-Ups

30 secondes

Tricep Dips

20 secondes

Rest

15 secondes

Crunches

45 secondes

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Crunches

45 secondes

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Crunches

45 secondes

Rest

20 secondes

Wall Sit

2 minutes

Push-Ups

1 minute

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minute

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minute

Rest

15 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

Burpees

25 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

Burpees

50 secondes

5 Way Push Ups

20 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

5 Way Push Ups

25 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

5 Way Push Ups

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Rest

30 secondes

Plank

2 minutes

Entraînements associé

5 minutes 50 secondes, Débutant

30 minutes, Modéré

9 minutes, Débutant

15 minutes 30 secondes, Modéré

13 minutes 40 secondes, Intense

2 minutes 35 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Full Body

Stability Ball, Box or Step

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