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Entraînement intense

Lower Abs ☆AS

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar, Stability Ball

Aysel S.
 		    Ajouté par Aysel S.
Lower Abs ☆AS
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knees
High Knees
45 secondes

Série 2 3 rondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 3 rondes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondes
In and Outs
In and Outs
30 secondes
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 3 rondes
Stability Ball Reverse Crunches
Stability Ball Reverse Crunches
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Stability Ball Jackknife
Stability Ball Jackknife
30 secondes
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute

Workout Discussion

23 Feb
These look awesome aysel thank you

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Pull, Push.
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