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Entraînement modéré

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Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Back, Core, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Kettlebells

Jordan Hillas
 		    Ajouté par Jordan Hillas
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Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 2 rondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 secondes
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 secondes
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 secondes

Série 2 2 rondes
Circular Crunches
Circular Crunches
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Double Crunches
Double Crunches
30 secondes

Entraînements associé

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2 minutes 40 secondes, Intense
Back
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11 minutes 54 secondes, Modéré
Back
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1 min 30 secondes, Modéré
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