Entraînement modéré

Back

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Back, Glutes, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Stef Fi

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Inchworms

45 secondes

Lying Left Leg Back Circles

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30 secondes

Lying Left Leg Circles

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30 secondes

Lying Right Leg Circles

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30 secondes

Lying Right Leg Back Circles

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Lying Torso Twist

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Lying Leg Figure Eights

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Full Plank with Leg Lifts

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Kneeling Push-Ups

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Seated Sidebend

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30 secondes

Seated Spiral Stretches

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30 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbell Back Row

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45 secondes

Dumbbell V-Raises

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Walking Dumbbell Lunges

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14 minutes 20 secondes, Modéré

Biiiiikiiiiiniiii

Biiiiikiiiiiniiii😝

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5 minutes 54 secondes, Modéré

19 minutes 25 secondes, Modéré

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10 minutes 10 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell, Bench

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