Entraînement modéré

Lower Part

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Wall

Ajouté par Valentina Borreca

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 secondes

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 secondes

Butt Lifts

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 secondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 secondes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 secondes

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 secondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Froggy Jumps

45 secondes

Wall Sit

30 secondes

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minute

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minute

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minute

Entraînements associé

9 minutes 32 secondes, Modéré

12 minutes, Intense

27 minutes 40 secondes, Intense

22 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes 15 secondes, Modéré

10 minutes 16 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

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31 minutes 55 secondes, Intense

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Deep Dive - Move

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23 minutes 45 secondes, Intense

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37 minutes 11 secondes, Modéré

The Finish Line - Single Leg

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25 minutes 48 secondes, Intense

The Finish Line - The B Supersets

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22 minutes 52 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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