Entraînement intense

Legs2

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Box or Step

Ajouté par Carla Turco

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Chair Pose

30 secondes

Donkey Whips

1 minute

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minute

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minute

Drop Squats

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

20 secondes

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Garland Pose

1 minute

Rest

30 secondes

Side Squats

1 minute

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minute

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minute

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 minute

Split Squats

1 minute

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minute

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minute

Clams

1 minute

Clams

1 minute

Entraînements associé

25 minutes, Intense

Strength Legs 1

Strength Legs 1

50 minutes, Modéré

36 minutes, Intense

12 minutes 15 secondes,

11 minutes, Modéré

11 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

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6 min

Calorie Count

Débutant

8 min

Full Body

Dumbbells

Leg Day

Intense

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

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