Entraînement de membre

LEG WORKOUT

Duration 13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Lse Slv

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Left Lying Clams

Left Lying Clams

50 réps

Left Lying Clams

Left Lying Clams

50 réps

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 réps

5 secondes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 réps

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 réps

30 secondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 réps

20 réps

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 réps

Série 2 1 ronde

40 secondes

30 secondes

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

10 réps

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 réps

Entraînements associé

9 minutes 30 secondes, Débutant

4 minutes 59 secondes, Modéré

34 minutes 52 secondes, Intense

22 minutes 30 secondes, Modéré

12 minutes, Débutant

6 minutes 10 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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