Entraînement intense

LEG WORKOUT

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Dumbbell

Ajouté par Lse Slv

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères

Description

It's a good leg workout if you don't really have time. Let's get this body ready .

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Très dur (Zone 4)

40 secondes

50 réps

50 réps

10 secondes

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 minute

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

10 réps

Série 2 1 ronde

15 secondes

1 min 25 secondes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 réps

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 réps

Série 3 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

8 réps

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

8 réps

1 minute

10 secondes

1 minute

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20 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

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27 minutes 2 secondes, Débutant

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 minutes 53 secondes, Débutant

31 minutes 12 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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