Entraînement modéré

butt

Modéré Duration 51 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine, Chair, Stability Ball

Ajouté par Maria Eugenia

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Description

nicole wilkins best ever butt workout

Exercises

Série 1 3 rondes

Squats

40 secondes

Step Ups

45 secondes

Rest

45 secondes

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minute

Bench Barbell Calf Raises

50 secondes

Rest

45 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 secondes

Curtsy Lunge

1 minute

Rest

45 secondes

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 minute

Rest

45 secondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 secondes

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 secondes

Rest

45 secondes

Leg Press

1 minute

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minute

Rest

45 secondes

Deadlifts

45 secondes

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 min 15 secondes

Bridge on Ball

50 secondes

Entraînements associé

18 minutes 30 secondes, Modéré

22 minutes, Intense

17 minutes, Débutant

34 minutes 45 secondes, Intense

21 minutes, Modéré

Best Butt Workout

Best Butt Workout

11 minutes 20 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Booty Builder

Modéré

30 min

Lower Body

Dumbbells

Strengthen Glutes & Core

Modéré

45 min

Legs

Exercise Mat

Glute

Modéré

34 min

Lower Body

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