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Entraînement intense

Burn Out

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Maria Mpiraki
 		    Ajouté par Maria Mpiraki
Burn Out
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
25 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 secondes
Duck Walk
Duck Walk
30 secondes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 secondes
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minute

Série 2 1 ronde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 secondes
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
1 minute

Entraînements associé

Burn
Burn
14 minutes, Intense
9 Minute Burn
9 Minute Burn
9 minutes, Modéré
Burner
Burner
1 heure 18 minutes, Intense
Strength
Strength
15 minutes, Modéré
Nice
Nice
15 minutes, Intense
Intense Workout
Intense Workout
7 minutes 30 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Strengthening Knees
Strengthening Knees
14 minutes 45 secondes, Intense
Spartan Standing Desk Exercises
Spartan Standing Desk Exercises
29 minutes 48 secondes, Débutant
Orere
Orere
14 minutes 25 secondes, Débutant
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 minutes 50 secondes, Débutant
Lower Body
Lower Body
49 minutes, Modéré
Hamstrings
Hamstrings
10 minutes, Modéré
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2

2

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Ab Punisher

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Modéré 6 min  
Core  
Squats

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Modéré 4 m 30 s  
Lower Body   Wall
Syahmi

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Core  

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