Entraînement modéré

2

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Ajouté par Alessia Bia

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 secondes

In and Outs

30 secondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 secondes

90-90 Crunches

30 secondes

C Curve Tucks

25 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 secondes

Flutter Kicks

45 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondes

Clams

30 secondes

Série 2 1 ronde

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

25 secondes

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 secondes

Butt Lifts

20 secondes

Rotating Lunges

Rotating Lunges

45 secondes

Inclined Plane

45 secondes

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minute

Entraînements associé

2 minutes 39 secondes, Intense

8 minutes 30 secondes, Modéré

29 minutes 45 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

Legs and Bottom

Legs and Bottom

27 minutes, Modéré

22 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Full Body Blast

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Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

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16 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

16 min

Full Body

Exercise Mat

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17 min

Core

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Boot

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Lower Body

Starter Mix

Modéré

3 m 30 s

Core

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