Entraînement pour débutant

Strength Train

Débutant Duration 8 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Sheenece Abandy

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 secondes

Overhead Press

30 secondes

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

25 secondes

Série 2 1 ronde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

35 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

20 secondes

Entraînements associé

17 minutes, Modéré

2 minutes 30 secondes, Modéré

Strength Training

Strength Training

1 heure, Modéré

2 minutes 50 secondes, Débutant

Shoulders/Triceps

Shoulders/Triceps

32 minutes, Modéré

Shoulders Biceps

Shoulders Biceps

22 minutes 37 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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