Entraînement modéré

Arm Crusher

Modéré Duration 44 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Everson Frazier

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

To tone and get the biceps stronger.

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 secondes

Rest

45 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

Rest

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Rest

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

Hammer Curls

45 secondes

Rest

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondes

Governators

45 secondes

Rest

45 secondes

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

13 minutes 45 secondes, Débutant

8 minutes, Modéré

34 minutes 10 secondes, Intense

9 minutes, Modéré

18 minutes, Modéré

10 minutes 20 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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