Entraînement modéré

Big Arms

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Harry Bradley

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondes

Rest

30 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondes

Overhead Press

45 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

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21 minutes 40 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

5 minutes 45 secondes, Modéré

8 minutes 40 secondes, Modéré

12 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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