Rowers core

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Jordan Modave

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Strenght the core, build killer abs.

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

30 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

30 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Right Half Side Plank

1 minute

Left Half Side Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Right Half Side Plank

1 minute

Left Half Side Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Right Half Side Plank

1 minute

Left Half Side Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Diamond Push Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Diamond Push Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Diamond Push Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Strong Core

17 minutes 15 secondes, Modéré

Core Rowing

10 minutes 45 secondes, Intense

6 minutes, Intense

9 minutes, Débutant

9 minutes, Intense

5 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.