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Entraînement intense

Pecipec

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbells

Yann Marmara
 		    Ajouté par Yann Marmara
Pecipec
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
1 min 30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes

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Push Ups
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7 minutes, Intense
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4 minutes 30 secondes, Modéré
body
body
2 heures 4 minutes 40 secondes, Débutant
Test
Test
9 minutes, Débutant
Run
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13 minutes 30 secondes,
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