Entraînement intense

Upper Body

Intense Duration 22 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Bench

Ajouté par Shannon Ischy

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondes

Tricep Dips

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Série 2 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondes

Tricep Dips

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Série 3 1 ronde

In and Outs

45 secondes

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Right Cross Leg Obliques

Right Cross Leg Obliques

1 minute

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 minute

V-Ups

1 minute

Entraînements associé

11 minutes,

18 minutes, Modéré

24 minutes, Modéré

20 minutes, Modéré

18 minutes, Modéré

9 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

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Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 minutes 40 secondes, Intense

50 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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