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Entraînement modéré

Beginning Again

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell

Devon Quagenti
 		    Ajouté par Devon Quagenti
Beginning Again
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minute
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Plank
Plank
1 minute
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minute
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 secondes
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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