Entraînement intense

Why Weight?

Intense Duration 15 minutes

Zones ciblées: Legs, Arms

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Ajouté par Devon Quagenti

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

30 secondes

Transition

10 secondes

Governators

30 secondes

Transition

10 secondes

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 secondes

Rest

15 secondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 secondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

30 secondes

1 minute

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 secondes

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 secondes

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 secondes

Entraînements associé

10 minutes 15 secondes, Modéré

Weight Your Turn

Weight Your Turn

5 minutes 55 secondes, Modéré

1 min 12 secondes, Modéré

|| WEDNESDAY ||

|| WEDNESDAY ||

32 minutes 58 secondes, Intense

14 minutes, Modéré

24 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Chest And Triceps

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2 Arm Push Pull Upper Body

2 Arm Push Pull Upper Body

32 minutes 5 secondes, Modéré

Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

48 minutes 24 secondes, Intense

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 minutes 43 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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