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Entraînement intense

Freedom

Intense   5 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Erin Bread
 		    Ajouté par Erin Bread
Freedom
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
15 secondes
Lying Scorpions
Lying Scorpions
15 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Pec Opener
Pec Opener
15 secondes
Camel
Camel
15 secondes

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Copy
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Moderate Abs
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Intense Abs
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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