Entraînement intense

Intense Abs

Intense Duration 22 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell

Ajouté par Saviah Hunter

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

30 secondes

Walk Briskly

30 secondes

Torso Twists

30 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondes

Série 2 1 ronde

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

2 minutes

Rest

1 minute

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

2 minutes

Rest

1 minute

Vertical Leg Crunches with Dumbbells

2 minutes

Rest

1 minute

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 minutes

Rest

1 minute

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

2 minutes

Rest

1 minute

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

2 minutes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondes

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 secondes

High Fives

30 secondes

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 secondes

Entraînements associé

22 minutes, Intense

15 minutes, Intense

25 minutes, Intense

26 minutes, Intense

10 minutes, Intense

31 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

8 minutes, Modéré

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

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Moderate Chest & Shoulders

5 minutes, Modéré

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 minutes 4 secondes, Modéré

19 minutes 25 secondes, Modéré

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 minutes 20 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Dumbbells

Weight Training 101

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20 min

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Dumbbells, Bench

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28 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

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