Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Intense Abs

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, BOSU

Lau Gomez
 		    Ajouté par Lau Gomez
Intense Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements Bosu Ball
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 secondes
Side Slides
Side Slides
30 secondes
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 secondes
Double Unders
Double Unders
30 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Get Ups with Dumbbells
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Push-ups with Lateral Raise
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 secondes
Spinal Flex
Spinal Flex
30 secondes
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 secondes
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 secondes

Entraînements associé

Moderate Abs
Moderate Abs
32 minutes, Modéré
Casual Abs
Casual Abs
20 minutes, Modéré
Core And Abs
Core And Abs
28 minutes 5 secondes, Débutant
Abs
Abs
9 minutes 9 secondes, Modéré
Intense Abs
Intense Abs
6 minutes, Intense
8 Min Abs
8 Min Abs
8 minutes 50 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit