Entraînement modéré

Moderate Abs

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Foam Roller

Ajouté par Marial Zeigler

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements au rouleau en mousse

Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde

Ice Skaters

30 secondes

30 secondes

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 secondes

Skipping Drill

30 secondes

Série 2 1 ronde

Half Side Planks

Half Side Planks

2 minutes

Rest

2 minutes

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

2 minutes

Rest

2 minutes

Cross Leg Sit-Ups

2 minutes

Rest

2 minutes

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minutes

Rest

2 minutes

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

2 minutes

Rest

2 minutes

Kneeling One-Legged Push-Ups

Kneeling One-Legged Push-Ups

2 minutes

Rest

2 minutes

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

2 minutes

Rest

2 minutes

Série 3 1 ronde

Chest Openers

30 secondes

Exhale

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 secondes

Entraînements associé

11 minutes, Modéré

10 minutes, Modéré

22 minutes, Intense

25 minutes, Modéré

15 minutes, Modéré

32 minutes, Débutant

Power Systems Myo-Roller

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Power Systems Myo-Roller

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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