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Entraînement modéré

Abs

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Medicine Ball

Krystal Harkness
 		    Ajouté par Krystal Harkness
Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical
Description

Abs

Exercises

Série 1 1 ronde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 réps
C Curve Tucks
C Curve Tucks
10 réps
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 réps
Flutter Kicks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Flutter Kicks
15 réps
Scissor Kicks
Scissor Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Russian Twists
Russian Twists
Répétitions jusqu'à l'échec
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 réps
Leg Lifts
Leg Lifts
10 réps
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Poids: Léger
Dumbbell Right Side Bends
20 réps
Dumbbell Left Side Bends
Poids: Léger
Dumbbell Left Side Bends
20 réps
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 réps
Torso Rotations with Medicine Ball
Poids: Léger
Torso Rotations with Medicine Ball
12 réps

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13 minutes 4 secondes, Modéré
ABS
ABS
14 minutes 30 secondes, Modéré
Abs
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10 minutes, Modéré
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