Entraînement intense

Intense Abs

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Chair, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall

Ajouté par Emad Jafari

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde

Run

30 secondes

Tippy Toes

30 secondes

Torso Twists

30 secondes

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 secondes

Série 2 1 ronde

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

2 minutes

Rest

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

2 minutes

Rest

1 minute

90-90 Crunches

2 minutes

Rest

1 minute

Floor Wipers

2 minutes

Rest

1 minute

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Pulse Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 minutes

Rest

1 minute

Supermans

2 minutes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondes

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

30 secondes

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 secondes

Entraînements associé

10 minutes, Intense

31 minutes, Intense

20 minutes, Intense

5 minutes, Intense

31 minutes, Intense

25 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Power Systems Hex Dumbbells

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Apple Watch Ultra 2

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