Entraînement intense

Intense Abs

Intense Duration 10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Ajouté par Sage Day

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise

Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde

Run

15 secondes

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

15 secondes

Série 2 1 ronde

Weighted Russian Twists

40 secondes

Rest

20 secondes

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

40 secondes

Rest

20 secondes

Plank Bird Dog

40 secondes

Rest

20 secondes

Plank Hop Outs

40 secondes

Rest

20 secondes

Plank on Ball

40 secondes

Rest

20 secondes

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

40 secondes

Rest

20 secondes

Bird Dog

40 secondes

Rest

20 secondes

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

40 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

40 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 1 ronde

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

15 secondes

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

15 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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