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Entraînement intense

Intense Abs

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Jump Rope, Dumbbell

Emilia Terzian
 		    Ajouté par Emilia Terzian
Intense Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Jump Rope with Lateral Hops
30 secondes
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 secondes
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 secondes

Série 2 1 ronde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Right Side Crunches
Right Side Crunches
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Side Lunge with Twist
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Split Abs
Split Abs
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
V-Ups
V-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 secondes
Foot Rotations
30 secondes
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 secondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondes

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