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Entraînement intense

Intense Abs

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell, Chair

Mehmet Kandemir
 		    Ajouté par Mehmet Kandemir
Intense Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 secondes
Over Over Unders
Over Over Unders
15 secondes
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-ups with Lateral Raise
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Overhead Barbell Walk
Overhead Barbell Walk
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Hot Potato Squats
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Get Ups with Dumbbells
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Tippy Toes
Tippy Toes
15 secondes
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 secondes
Side Stretch with Reverse Prayer
15 secondes
Walking High Knees
Walking High Knees
15 secondes

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