Entraînement modéré

Moderate Abs

Modéré Duration 5 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Foam Roller

Ajouté par Matthew Schroeder

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements au rouleau en mousse

Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 secondes

Exhale

15 secondes

Série 2 1 ronde

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 secondes

Rest

30 secondes

Superman Planks

Superman Planks

30 secondes

Rest

30 secondes

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 secondes

Rest

30 secondes

Fifer Scissors

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Calf Rolls

15 secondes

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

15 secondes

Entraînements associé

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Power Systems Myo-Roller

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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